【摘要】随着教育改革的逐步深入，初中教育阶段，教师不仅要能注重对学生进行学科知识的传授，更要能关注学生体能的提升。在初中体育教学中，教师要能及时转变传统的教学理念，改变单一的教学模式，关注对学生的体能训练。尊重学生身心发展的规律，根据学生的年龄特征、具体学情等，采用多样化的训练形式。有效地激发学生参与体育训练的兴趣，提升学生的身体素质，促进学生身心的健康发展。
　　【关键词】初中生    体育教学    体能训练    策略探究
　　【中图分类号】G633.96    【文献标识码】A    【文章编号】2095-3089（2021）44-0169-02
　　一、体能训练在初中体育教学中的现状分析
　　随着社会经济的不断发展，社会与家长对于教育的关注度在日益提升。在初中教育阶段，教师以及家长将更多的关注点都集中在提升学生的学习成绩上，他们认为学生的首要任务就是学习。只要学生能把知识学好了，把成绩提升了就可以了。至于学生思想道德的培養、身心素质的提升以及体能的训练等，则往往是被忽略的。甚至会出现教师为了一味地提升学生的学业成绩而占用体育课的现象。学生日常参与体育活动与训练的机会十分有限，即便是偶尔参与了，也只是走形式。长期以往，不仅容易导致学生的身体体质以及身体素质降低，也不利于学生心理的健康发展。
　　初中阶段不仅是学生增长知识的重要阶段，也是学生身心发展的关键时期，系统性的体能训练既可以让学生养成良好的体育运动的习惯，更能让学生具备健康的体魄。在传统的体育教学中，由于受诸多因素的影响。学生在学习的过程中，缺乏参与的积极性与热情，大多是处于被动接受的状态，并不能真正地去掌握体育必备的技能，更多的时候只是按照教师的要求进行机械性的活动或者练习。有的时候，会因为初中体育教师自身教育观念较为陈旧，而采用相对较为枯燥的活动形式，学生的运动兴趣不够浓厚，参与度较低;有的教师在课堂教学当中，会过多地去传授一些理论知识，但很少组织学生进行活动。学生拥有实践的机会特别少，自然也不可能掌握过多的运动技能，又或者能提升自身的体能;还有的教师一味地去追求提升学生的体能，而刻意地去加重学生运动的负担，容易让学生的身心产生疲惫感和厌烦感，甚至会让学生对参与体育运动失去了兴趣。同时，学校的体育教学硬件设施跟不上，缺乏教学必备的器材或者是活动场地。许多体育项目的训练无法顺利地开展，就会直接影响了体育教学的效果。
　　因此，在初中体育教学中，教师首先要能在思想上重视体育训练，能及时地转变传统的教学理念，改变单一的教学模式，关注对学生的体能训练。有效地激发学生参与体育训练的兴趣，进而提升学生的身体素质，促进学生身心的健康、持久的发展。
　　二、体能训练在初中体育教学中的实践探究
　　（一）引导学生掌握训练的技巧
　　跑步看起来是一件很简单的事情，但是却具有着一定的技巧性。比如，在教学八年级《体育与健康》中长跑时，教师要能通过教学，点燃学生的运动热情，激发学生的运动兴趣。让学生掌握中长跑的技术，培养学生具备吃苦耐劳的意志品质，帮助学生树立集体观念以及终身运动的意识。对于初中生来说，中长跑的运动强度并不大，但是运动时间相对较长。它对于场地或者是运动器材没有过多的要求，却能贯穿于整个教学中。但是，如果教师组织形式不当，就很容易让学生觉得相对较为单调或者是枯燥。因此，教师要能充分地了解学生身心发展的特点以及状态，挖掘学生的运动潜能，最大限度地提升学生运动的积极性。采用适合学生特点的教学方式，将看起来枯燥单一的中长跑训练变得更加灵活而多变。让学生在参与活动的过程当中感受到运动给自己带来的快乐，并能不断地增强自身的体质。
　　教师要先带领学生做好热身运动，通过复习跑的专门练习，再一次巩固跑的技术要领。要能及时地告诉学生中长跑是获得健康的运动项目之一，激发学生的运动兴趣。教师在进行动作示范时，要能明确地要求学生注意跑步的姿势以及双手摆幅;能及时地调整呼吸的节奏;在遇到弯道时，可以运用一定的技巧。教师要能通过自己全面的示范，让学生掌握中长跑的技巧“后蹬动作应该迅速而积极;前摆阶段，小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝盖领先;蹬离地面的时候，腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿向前动作，小腿折向大腿;学会正确协调摆臂动作，双手半握拳，前后自然摆动等等”。学生在掌握技巧与方法之后，教师再组织学生进行多样化的体能训练。这样进行教学，不仅有效地激发了学生的运动兴趣，还能让学生在掌握技巧的保障之下，更为安全地开展活动。
　　（二）采用科学的体能训练方式
　　体能训练的方式是多样化的，教师要想顺利地开展教育教学活动，高效地完成教学任务，就要能掌握科学而合理的体能训练方法。虽然很多体能训练方式看起来是较为简单的，但却是尤为重要的。比如，教师在对学生进行体能训练一立定跳远以及三级蛙跳时，要能避免重复机械性的体能运动活动，先要让学生充分地做好热身运动：头部、肩部、腰部、腿部、腹部以及压腿，再让学生踏着操场线进行匀速慢跑。随后，引导学生进行基本素质的练习：压腿、小步跑、原地高抬腿、俯卧撑、原地跳起膝下拍掌等。接着，教师再指导学生进行立定跳远的练习。为了调动学生的运动热情，教师可以让学生先观察，，再说说自己观察到的动作要领是什么。教师结合学生的回答进行进一步示范：做好预摆、起跳腾空、落地缓冲等。最后，教师要能让学生在掌握立定跳远以及三级蛙跳的动作要领的基础之上，利用学生喜欢的活动形式进行教学。还可以让学生进行“双脚交替，单脚跳练习”，也是先讲解练习的方法，让学生利用左脚或者是右脚，从篮球场的一条边线单脚跳到另外一边线后，在转身换另一只脚，按照原来的路线跳回。教师可以让学生以组为单位进行活动，确保每个学生都能参与到活动中，进而有效地提高学生的参与热情以及参与面，让学生在参与的过程中获得更为丰富的体验与感受。