【摘要】针对一部分90后女大学生身心素质等较差的情况，引进云南省非物质文化遗产之昭通邹家拳到学校，采用体验练习法、访谈法，研究练习邹家拳对培养女大学生气质美的作用，得出：（1）可以锻炼学生的意志品质，培养其自信、坚强的气质；（2）内外双修，能提高身心素质，增进健康美；（3）武德培养，提高了道德修养，陶冶情操；（4）进行邹家拳的攻防练习，提高了女生自卫防身能力，培养了其勇敢顽强的精神气质。
　　【关键词】昭通邹家拳 女大学生 气质 内外双修
　　【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）28-0230-02
　　中国经济的快速发展，在成长阶段的经济条件90后大学生与60后、70后相比较好，其中独生子女生活条件则更好，在成长中他们大多数生活安逸，得到家庭照顾较多，受到磨练较少，一部分90后大学生的意志力、独立性、抗挫折能力、耐力、生活能力、身体与心理素质较差。应针对这些薄弱点锻炼他们，以帮助其提高与进步。
　　一、几个基本概念
　　（一）武术：止戈为武，术指技术、方法。中国武术就是指打拳和使用兵器的技术，它是中国传统的体育项目，即传统武术，又称国术或武艺，它是地域范围在中国、具有中国特色、从始延衍流传、以制止侵袭、停止战斗为导向的技术应用，是一门包含武术与武德的传统学系，是带领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式。其内容是把勾﹑挂﹑擦、踢﹑摔﹑拿等动作按照一定规律组成徒手或器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。是中国各族人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产，是中华民族优秀的传统文化之一，它历经了几千年发展，具有强身健体，陶冶情操等作用。
　　（二）素质：是指人的先天生理特点，主要指神经系统、脑的特性及感觉器官和运动器官的特点，它是心理活动发展的前提，离开这个物质基础谈不上心理发展。虽各门学科对它解释不同，但有一个共同点，即素质是以人的生理和心理实际作基础，以其自然属性为基本前提的。
　　（三）气质（Temperament）：指人的生理、心理等素质，是相当稳定的个性特点，也指人的风度、模样。它是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征。人的气质差异是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约。该词最早源自于宋朝理学家，用来指人类先天的不同禀赋。张載（宋）认为，因为人的天生禀赋（气）不同，使得人在出生时就有不同的个性，但个性不是一成不变的，可能因为后天的学习与修养而有所改变，也就是人的气质可以改变。现代科学认为人的气质一般有胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种类型。
　　（四）女性气质美：气质也是一个人内部涵养的外部表现。巴甫洛夫认为神经系统的类型是气质类型的生理基础，气质是神经系统的外在表现。气质是通过一个人对待生活的态度、个性特征，言语行为等表现出来的。女性气质美是一个人的综合素质，它不仅来源于仪表、仪容和心态，而且多半来自于内涵的美好。概括就是：女性气质美=自信+涵养+素质+言行+着装。女大学生的气质美应体现在：自信、勇敢、积极乐观、好学上进的精神气质；身心健康；良好的涵养及道德；大方得体的举止、仪表等。中国武术是中华民族优秀传统文化之一，对培养人有着独特的作用。故针对女大学生的薄弱点，让其学习传统武术，培养良好的气质。
　　二、昭通邹家拳介绍
　　云南省昭通市位于滇东北，与川、黔两省接壤，是云贵川三省结合部，它是云南古代三个文化起源地（昆明、大理、昭通）之一，秦朝在此开凿“五尺道”，汉武帝重开“南夷道”，故而昭通是中原通往云南的必经之道，也是南丝绸之路的要冲，又是一个武术之乡，邹家拳就在这里诞生。该拳是由昭通市昭阳区炎山乡锌厂沟的邹若衡（1879—1968）前辈创立的。邹若衡先生从小天资聪颖，喜欢练拳脚功夫，一个机缘得到太平天国翼王石达开部将万振坤传授南少林拳，并在以后的实践和军旅生涯中创立了邹家拳。此拳特点是：短小精干，直截了当，变化多端，拳路十分钢猛，手法藏腿，腿法隐蔽，手法多以挂、擦、勾、撩等为主，加上肘法、膝法，顺势而为，实用技击性较强。因创始人邹若衡先生和昭通另外一种地方本土拳彭家拳的创始人彭勤先生（1896—1979）两人均出生在清末，所以邹家拳和彭家拳又统称为昭通清拳，属传统武术。2014年云南省政府公布“昭通清拳之邹家拳和彭家拳”为云南省非物质文化遗产。昭通学院在2016年被定为非物质文化遗产传承基地，邹家拳就在此传播。
　　三、研究方法
　　2015年9月至2017年4月，采用练习法（笔者与大学生一起参加邹家拳练习）、访谈法（对练习邹家拳的动机、反应、体会等问题进行访谈），对参加邹家拳训练的110名女大学生进行调查了解，研究练习邹家拳对培养女生气质美所起的作用。
　　四、对培养女生气质美的作用
　　经过一年半的邹家拳学习，参加昭通邹家拳练习的女大学生，发生了明显的变化。
　　（一）进行基本功法练习，增强意志力、耐力和自信心的作用：昭通邹家拳属传统武术，练好扎实的基本功很重要。站桩、直拳、勾拳、挂拳、下盘等基本动作练习是学习的基础。如：第一步是站桩，初练时学生们大都下肢颤抖，坚持不了几分钟。经过一段时间的练习，学生的力量特别是腿力增长明显，有的就可以连续站桩30多分钟/次；直拳看似简单，但打好它并不容易，训练中需一遍遍纠正和不断练习。基本动作练习使学生的意志力和耐力普遍得到锻炼和提高，平常做事的毅力、持久性和韧性得到加强。这增强了她们的自信心，培养了其自信、坚强的气质。
　　（二）能提高身心素质，增进健康美：健康不仅是身体不得病，还要心理健康和社会适应良好。昭通邹家拳技术体系丰富，主要内容包括：功法、套路、攻防体系等。功法内容中有稳固下盘的桩功练习、劲力练习等。进行这些练习可以增强学生的身体力量、灵活度和敏捷性等身体素质，也培养了勇敢精神，产生的运动效应使其正性情绪占优势，消极情绪（紧张、愤怒、疲劳、抑郁等）得到一定程度的缓解，提高了心理素质。经过一段时间的邹家拳练习，89%的女生感到每天的睡眠质量较好，醒后精神好，学习时注意力比练习武术前集中，思维更敏捷；94%的女生感到精神状态好，心情愉快，乐观、体力增强，精力充沛，动作协调，对疾病的抵抗力增强。增进了健康美的气质。