【摘要】在高校三路长拳的教学中，根据学生不同的心理特点 身体条件 ，结合三路长拳的运动特点，相应的制定出能够在有限的教学时间让学生更好、更高效、更顺利地掌握并熟练全部三路长拳动作和达到具有一定可观赏性的动作水平的对策和教学与练习方法，为课堂以外的武术体育竞赛奠定基础，为此项运动得到更为广泛的传播提供原动力。本文结合一些教学经验探讨高校三路长拳教学因材施教的意义、学生的身体条件特点、心理方面现状、学习与练习解决办法、心理方面的解决办法。
　　【关键词】因材施教  三路长拳  心理  身体条件
　　【中图分类号】G852.12-4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）34-0109-02
　　一、意義
　　三路长拳是一项需要动作表现力强和要求多方面身体素质的一项武术项目，具有强度大速度快，节奏紧凑，套路动作长度有适合教学的特点，想要漂亮的演练一套三路长拳，需要学生在练习过程中不仅有多方面良好的身体素质，还需要学生的心理方面也要具备相应要求。目前所了解到的是一部分学生并不能在这方面面面俱到。为了达到更好的教学效果，就要在了解目前学生的一些身体素质情况和心理制定出一系列在教学和练习方法上的对策，使学习和练习少走弯路，将时间和精力用在“刀刃上”，尽可能做到取长补短使学习进度提高，最终达到提高教学效果的目的。
　　 二、心理方面五种类型
　　1.一些学生遇到三路长拳大幅度动作时，采取回避的态度，不愿继续突破提高体能，，相反给自己设定上限。他们的年龄段（身体健康），经过循行渐进的锻炼，身体素质有很大的上升空间，但有些学生由于长期处于没有或很少有一定强度的体育锻炼情况下，身体素质差。当他们在三路长拳的学习与练习中遇到强度较大的深蹲步法或快速步法变换时，就会感觉难以承受。面对这种情况他们选择回避，认为“体能达不到”，而不是突破自己所限定的界限。这样就导致三路长拳的动作久练不提高。面对这种类型要让他们了解到自身在三路长拳基本功方面的进步，例如：让学生了解三路长拳中扑步快速变弓步的速度、稳定性的变化（将初学动作用视频记录下来，经过一段时间训练将训练后的视频和原先的对比）。
　　2.在一个班里有一些不怕吃苦勤劳肯练的学生，他们的表现突出，经常受到教师的表扬，愿意让他们在练习上起模范作用，但正是由于这一点让他们自身有很强的优越感，也会产生对自己三路长拳动作的学习过于自信。当教师指出缺点或需要纠正动作时，他们很难接受，始终认为自己需要纠正的动作也是很好的，或者改正之后由于感觉自身能力不够而感到失落。面对此种类型，教师应该运用先扬后抑的方法让他们明白：有错难免，纠正是为了达到更加良好效果的方式。
　　3.在三路长拳练习中，女同学的演练动作较为轻柔，因为他们认为展现出美丽的一面才是好的动作，所以在学习和练习动作时，动作出现了一些类似于舞蹈或形体的动作姿态，这样就影响了三路长拳的标准快速力量的展现，使动作缺乏攻防表现，和原有动作风格形成本质区别。要让她们正确的了解到女同学演练出英姿飒爽动作风格才是三路长拳演练过程中所应表现的美感。
　　4.学生在开始的时候对这项运动并没有深入的了解，当然也谈不上有任何的兴趣，会把这种心理状态，作为自己喜不喜欢这项运动的一个依据，但他们却没有意识到一项运动兴趣是需要一定阶段的了解和一定时间的练习才能够逐渐培养起来的，之所以他们能够对其它的项目产生兴趣，首先，一个前提因素就是他们对这项运动的了解，并且有机会参加到这项运动当中，体验和感受，在运动当中逐步产生了兴趣，所以说能够有一个参与和接触作为前提的机会是很重要的，如果没有一个经常耳濡目染的环境和亲身体会的机会，不可能马上对一项运动产生兴趣，如学校组织了一些足篮球比赛或者是乒乓球比赛，要求学生参与或者是充当观众，这个过程当中他们就会沉浸在比赛的氛围当中，做这些运动动作和得分情况，以及在赛前大家如何准备、如何运动，这种无形当中的耳濡目染就给他造成深刻的印象，甚至自己也想参与比赛当中一试身手。这种机会和氛围可以培养学生不放弃，遇到困难努力克服的习惯。平时的教学当中会遇到一种情况，个别学生在开始学习的前几节课当中跟不上大家学习的进度，动作做得也很不协调，就会产生自暴自弃的情绪，认为自己并不适合这项运动，想逃避。并不能认识到自己经过一段时间的投入练习和深入的观察了解会提高，有可能有上体育课是敷衍了事应付过关考试通过的想法，这种被动的学习、被动的了解是不可能对这项运动产生兴趣的，不用心的练习更不可能提高，在常规的学校活动中，当其他同学为本班同学精彩的漂亮的技术动作欢呼喝彩时，观看的学生注意力就会不自觉的都放在他们的动作上，认为自己也可以达到这种动作也希望得到这种关注，这种环境的烘托下他就会努力地去想怎么能做好该如何做，并付诸于行动，在武术教学当中教师也可以用这种方式在一定的环境使学生从被动的学习，变为你争我赶努力达到更好的一种主动寻求学习和练习的氛围，如教师组织本班学生在有大量观众的环境下进行动作表演，并得到观众的认可和掌声，组织有各自观众的教学表演比赛，还有就是将动作突出的同学作为大家学习的目标，或将他优秀动作的图片挂于训练场地当中鼓励大家向他学习，建议用竞赛比拼的形式给胜利的学生加分，营造出一种动作优秀就受欢迎的氛围，对大家为努力练习动作图突出的同学喝彩欢呼。教师要设立一些目标动作给大家示范让大家努力达到，另外也可以用一些优秀学生为核心小组学习的方式进行，教师要对优秀动作的学生不断地宣传和鼓励，总的来说教师要选择一些引起学生关注的方式让他们注意到这项运动，并随之主动观察实践。
　　5.在实践当中不同的学生有不同的性格，有的学生平时并没有任何的锻炼习惯，校园生活当中主要生活内容就是学习，就餐和休息，没有任何的锻炼意识，加之平时性格属于慢性子动作也不习惯过快，在开始接触到三路长拳武术项目的时候，很不适应，都会产生厌恶练习的情绪，这种性格类型的学生要注意引导，适当的方法使他们适应，这种适应包括两方面，一方面是心理上，另一方面是身体条件上，往往选择结合专项的方法，采取一套练习手段，值得注意的是这种方法并不是简简单单地提高他们的兴趣，而是选择让他们的身体素质和心理有一个循序渐进的适应过程教的相关方法手段，这个过程遵循由简到难，由慢到快，逐步提高肢体活动速度，如：如三路长拳当中结合左右拍脚来提高速度的基本练习，上体保持正直双手背于身后，挺胸抬头，左脚开始保持上踢腿直腿（脚背伸直），保持收胯快速踢左腿，开始的时候腿踢得不宜太高，保持与膝盖同高即可，放慢速度慢抬慢落，适应速度以后逐渐加快上踢腿的踢腿速度，当这个高度踢腿速度有明显提高，再要求学生提升踢腿高度，循序渐进的使学生适应这种速度并逐步再提高速度。再例如：三路长拳的起跳动作速度练习，脚蹬地慢速起跳过渡到快速的蹬地起跳等等方法。