作者：冯苇
　　【摘要】本文以女大学生心血管功能作为研究的对象，并且在研究中希望通过不同的健身运动方法对女大学生心血管功能进行调节，从而达到增强女大学生身体素质的目的。通过对女大学生课外体育锻炼的实验，结果表明不同的健身方法对心血管功能有不同的良性影响，通过对不同健身方法的制定，發现进行全面锻炼的1组女大学生的血管功能有明显的改善，希望从下面健身方法的制定为女大学生心血功能提供一定的参考。
　　【关键词】运动处方 女大学生 心泵功能 血管功能
　　【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）20-0199-01
　　1.研究对象与方法
　　1.1实验对象
　　研究对象共有113人，研究对象是云南某大学的学生，按照随机分组的原则分成了一个对照组和九个实验组，在进行实验前对所有的研究对象进行身体检查，均无心血管疾病。
　　1.2研究方法
　　1.2.1研制健身运动处方
　　运动健身的方法的制定充分参考了女大学生的心理特点和年龄特征，并且通过速度锻炼、力量锻炼、健美操、篮球等全面锻炼的练习内容，并以此作为运动健身处方。
　　速度组：三次30米快速跑；两组15米跳绳折返跑；两组80米跑；两组15米倒跑接力；三组30米追逐跑或八字形接力跑。
　　力量组：两组12次实心球传接练习；两组8次头上双手掷实心球；两组8次背抛实心球；两组原地收腹跳12次；立定三级跳8次；左右腿各一次20米单足跳。
　　耐力跑组：1分钟跳绳（双脚跳、单脚跳 ，跑动跳绳、双人跳各一次）；4分钟跳绳跑；8分钟游戏（如跑动贴膏药）；15分钟集体舞（波尔卡和大家跳）。
　　篮球组：两组折返跑4次（篮球场中线至端线）；两组全场运球上篮2次；十组全场2人跑动传接球；两组全场迎面运球接力；3人半场篮球赛。
　　全面锻炼1组：听口令反应游戏；三组2人对掷实心球十次；三组2人背抛实心球十次；两组4次10米往返跑；800米变速跑。
　　全面锻炼2组：两组30米加速跑；两组50米加速跑；进行两次循环练习分别包含十次两公斤哑铃上举；20次力卧撑；1分钟单人跳绳；30级双脚跳上楼梯并慢走下楼。
　　健美操组：锻炼前后分别进行1和2次大学生第2套健美操；然后进行身体素质练习分别包含十次背肌练习；20次仰卧起坐；十次弓步跳；二十次原地高腿。
　　1.2.2健身运动处方锻炼实施
　　专项负责人员将对每一个实验组的实验对象按照特定的健身运动方法进行锻炼。锻炼方法如下：每周三次，每次40分钟，共持续八周。每次锻炼15分钟准备时间，基本锻炼时间30分钟，整理部分五分钟。负责人员需要在锻炼准备、进行、结束三个部分的脉率进行监控，同时，对照组的研究对象只需按照常规进行生活学习即可。
　　1.2.3评价指标测试
　　为验证实验结果，实验前后需对研究对象的身高、体重、脉搏图、血压数据等进行测。在进行数据检测前需要在实验室静坐休息，然后使用台式水银血压计测量安静时的血压，利用AZN-II型心血管功能测试仪对研究对象的心血管功能进行测试，并利用X DH-I I型心电图机进行脉搏图的记录。之后再对研究对象的身高、体重等数据进行测量，为保障数据的真实性，在进行测试时采用了国民体质监测配套仪器，最后按规定方法将所有的参数数据都输入到计算机当中，按照程序自动打印参数。
　　1.2.4数据统计与分析
　　数据统计与分析是重要的检测阶段，然后按照实验的获取数据利用 Microsoft Excel软件进行检验和方差分析。
　　2.结果与分析
　　2.1健身运动处方锻炼对心泵功能效果的应答
　　2.1.1SV （每搏输出量）、P（脉搏）、SI（每搏指数）、CI（心指数）、CO（心输出量）数据变化
　　通过数据的分析，实验组安静心率降低。其中篮球、耐力、速度、全面锻炼2组有显著的差异变化，且全面锻炼1组、足球、篮球、力量组SV在锻炼后明显增加，且实验效果明显高于对照组。通过对锻炼后指标的对比，篮球、全面锻炼1组比力量、耐力、篮球、足球、全面锻炼1组有明显差异。
　　2.1.2V PE、V P EI、EW K数据对比
　　实验组V PE的数据增加，而篮球组与耐力组有显著性。神经调节功能与心肌功能等因素影响心肌收缩时的能量利用效率，通过对实践结果分析，可以发现经过专项训练后的全面锻炼2组、耐力组EW K明显提升，这就意味着这两种运动方法有利于提升女大学生的心泵功能，所以在改善心血功能上面有极大的功效。
　　2.2健康运动处方锻炼对血管功能效果的应答
　　结合各项数据分析发现，试验前后研究对象的平均动脉压、平均舒张压、平均收缩压都有一定的变化。经过锻炼后的实验对象这三组数据都有明显下降，其中全面锻炼1组的三项指标实验前后存在显著的变化，这些数据也直接显示对全面增强体质的锻炼方法可有效的改善女大学生的心血管功能，且能够将锻炼的效果达到最佳。
　　3.结束语
　　实验研究结果发现全面锻炼1组的锻炼方法，对于降低平均动脉压、平均舒张压和平均收缩压有明显功效，所以对于改善女大学生的心血功能具有明显效果。
　　参考文献：
　　[1]李晶，韩超.关于大学生健康体适能的比较研究——以吉林省普通高校大学生和体育专业大学生比较为例[J].现代交际，2013（4）.