揭开“胰岛素抵抗”之谜

中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090） 近年来，“胰岛素抵抗”逐渐从医学术语转变为热门健康话题。面对“容易挨饿”、“发胖”等常见情况，不少人担心自己“向疾病投降”，引发健康焦虑。什么是胰岛素抵抗？这与糖尿病有什么关系？记者采访了相关专家。 什么是胰岛素抵抗？宁夏医科大学总医院内分泌科副主任董晓英表示，胰岛素是胰腺内胰岛β细胞分泌的激素，在调节血糖方面发挥着重要作用。 “通俗地说，胰岛素抵抗就是人体对胰岛素的反应‘迟缓’。正常情况下，胰岛素就像一把‘钥匙’，帮助血液中的葡萄糖进入细胞。”lls。当出现胰岛素抵抗时，“解锁”钥匙的效率降低，肝脏、肌肉和脂肪组织无法有效利用血糖，葡萄糖只能停留在血液中，导致血糖水平升高。 ” 专家表示，胰岛素抵抗并不是一种独立的疾病，而是各种代谢性疾病的共同病理基础，包括2型糖尿病、代谢综合征、多囊卵巢综合征等，其病因非常复杂。 “研究表明，胰岛素抵抗通常是由遗传和基因突变等自然因素引起的，或者是肥胖、缺乏运动、高脂饮食等后天因素引起的。”董晓英说。“近年来，我国胰岛素抵抗水平呈上升趋势。”宁夏回族自治区人民医院内分泌科主任杜静表示，中国疾病预防控制中心的一项研究表明，男性、45岁以上的人以及过度饮酒和体力活动不足等不健康生活方式的人出现胰岛素抵抗的风险较高。 哪些争议值得？社交媒体上，“容易饿”、“腹部肥胖”、“减肥难”等关键词常常引发人们对胰岛素抵抗的焦虑。 “我们经常遇到因体重增加、减肥困难、月经失调等原因怀疑胰岛素抵抗的患者，但从实际检测结果来看，有的是单纯的肥胖，有的是生活方式导致的代谢异常。”杜静说道。 专家表示，虽然胰岛素抵抗会引起血糖波动并引发饥饿感，但饥饿感受饮食、精神状态等多种因素影响，并不是胰岛素抵抗的常见或特异表现。 肥胖的人容易出现胰岛素抵抗吗？ 杜静表示不能根据胰岛素抵抗来判断仅就体重而​​言。胰岛素抵抗可分为脂肪型、肝型和肌肉型。瘦人可能因肌肉量不足、葡萄糖摄取利用能力降低而出现胰岛素抵抗肌型；或者内脏脂肪分布异常会导致慢性炎症和代谢紊乱，增加患肝病的风险。对于这两种类型，干预应侧重于增加肌肉质量和改善代谢肝功能。 网上自我评估指南可信吗？ 专家表示，腹部肥胖、黑棘皮病典型皮损、餐后嗜睡、强烈的糖瘾等代谢异常自我诊断指标有一定的参考价值，但也需要通过血糖、糖化血红蛋白、胰岛素水平等多项指标综合评估，并由医生根据家族史、临床表现做出专业判断。等 胰岛素抵抗等于糖尿病吗？无法退货？ “这确实是一个误解。温和的胰岛素抵抗是很常见的，所以不必担心。”董小英说，这实际上是身体发出的“预警信号”。从胰岛素抵抗到糖尿病有一个长期的发展过程。通过积极的生活方式干预，可以完全逆转或延缓疾病的发展。 如何预防和治疗呢？调整饮食结构是重要的一步。 专家表示，优化碳水化合物的来源尤为重要。建议减少精米粉、含糖饮料等升糖指数高的食物摄入，增加粗粮、各种豆类等低升糖指数食物的比例，减少蔗糖、果葡糖浆等添加糖的摄入。同时，注意connectionseq食物的影响。尽量先吃蔬菜，然后吃蛋白质食物，最后吃主食。该序列已被证明有助于延迟胃排空，从而平滑餐后血糖波动，对于血糖敏感的人尤其有益。 “保证优质蛋白质的摄入也很重要，比如富含omega-3的鱼、去皮鸡肉、瘦肉、鸡蛋和大豆。蛋白质可以通过复杂的生理机制帮助稳定餐后血糖，促进肌肉合成，提高胰岛素敏感性。”宁夏医科大学总医院营养科副主任夏雨涵表示，要努力制定以优质蛋白、健康脂肪和高纤维碳水化合物为主的膳食模式。 经常锻炼是一种有效的方法。 专家建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快步走ng、游泳和骑自行车。任何持续超过30分钟的时间都可以显着提高肌肉葡萄糖利用率。同时，要改掉久坐的习惯。建议每坐一小时就站起来活动5分钟。 另外，每晚应保证7至8小时的规律睡眠；通过冥想、瑜伽等方法缓解压力，防止长期精神压力对新陈代谢产生负面影响。 “无论是预防还是治疗，生活方式干预是共同的基础。当生活方式干预效果不佳时，应该在医生的指导下结合药物治疗。”董小英说道。 。